Zapobiegamy osteoporozie

OsteoporozaStan ten polega na tym, iż kości są niszczone szybciej niż trwa ich odbudowa. Przez to stają się kruche i łamliwe. Pierwsze oznaki tej choroby mogą mieć miejsce już w wieku 35 lat. Najczęściej chory dowiaduje się o niej po złamaniu nadgarstka lub szyjki kości udowej. Czasem też pierwszym objawem jest złamanie kości miednicy. Pierwszą przyczyną jest dieta uboga w wapń. A przecież to on jest podstawowym budulcem kości. Szacuje się, że człowiek potrzebuje dziennie około 1000 mg wapnia na dobę. Panie w ciąży potrzebują go więcej tj. około 1200mg. Dla porównania powiem, że szklanka mleka ma około 300mg, plaster żółtego sera około 200mg, jogurt około 150mg. Ważne jest też wystawianie swojego ciała na działanie promieni słonecznych, to pod ich wpływem wytwarzana jest w naszym organizmie witamina D. Jest ona ważna, ponieważ ułatwia przyswajanie wapnia. Aby w naszym organizmie była jej odpowiednia ilość to powinniśmy dziennie wystawiać się na słońce około kwadransa. Ważna jest też aktywność fizyczna, jej brak przyśpiesza postęp choroby. Każdy rodzaj sportu, czy to jazda na rowerze czy też taniec wzmacnia kości. Naszym kościom najlepiej robią ćwiczenia przeciążenie, czyli z ciężarkami. Powinniśmy tez ograniczyć nadużywanie soli, coca-coli, alkoholu. Substancje te nasilają się wydalanie wapnia z organizmu. Nie bez znaczenia jest też palenie. W grupie podwyższonego ryzyka są kobiety z wysokim poziomem estrogenów oraz szczupłe, drobnokościste szczególnie o jasnej karnacji. Chorobie sprzyjają też zażywane lek takie jak sterydy stosowane przy astmie czy reumatyzmie. Groźne są też leki podawane po przeszczepach. Choroba ta przez długie lata choroba rozwija się bezobjawowo. Pierwszym jej sygnałem jest obniżanie wzrostu. Kolejne to już złamania. Badania wykrywające to densytometria oraz RTG. Te pierwsze to tak zwany pomiar gęstości kości. Wapń jest w nabiale, ale w naszej diecie nie powinno zabraknąć warzyw takich jak brokuły czy natka pietruszki. Zadbaj też o dostateczną ilość witaminy D, znajdziemy ją w rybach morskich i oliwie z oliwek. Na rynku są leki, które hamują ubytek kości i powodują przyrost masy kostnej. U kobiet po menopauzie można rozważyć zastosowanie hormonalnej terapii zastępczej. Metoda ta pozwoli ocalić kości przed zbyt szybkim odwapnieniem.