Parametry sprzyjające sercu

img127Nasze serce będzie zdrowe, jeśli będziemy o nie odpowiednio dbali. Zacznijmy od kontrolowania ciśnienia krwi. Jeśli będzie ono utrzymywało się około 120/80 Hg mm to będzie ono najkorzystniejsze dla naszego zdrowia. Górna granica to 139/89 mm Hg. Jeśli stwierdzimy wynik powyżej 140 to oznacza to już nadciśnienie. Jest nie będzie leczone to uszkadza ono tętnice w wyniku, czego dochodzi do choroby wieńcowej i zawału. Zwróć tez uwagę na tętno. Pod tym określeniem kryje się ilość Skórczów na minutę. W spoczynku powinno ono wynosić od 60 do 80. Jeśli serce bije szybciej to ma mniej czasu na odpoczynek, tym samym szybciej się zużywa. Puls rośnie w czasie emocji i podczas wysiłku fizycznego. Dla sera jest też ważna ilość soli w potrawach, jakie na codzień zjadamy. Nadmierne spożywanie soli kuchennej podnosi ciśnienie krwi i tym samym szkodzi sercu. W ciągu doby nie można jej zjadać więcej jak 5 gram, czyli płaską łyżeczkę. Staraj się zastępować sól przyprawami i ziołami. Zadbaj tez o wystarczająca ilość magnezu w diecie, powinno się go dostarczać między 300 a 400 mg na dobę. W naszym kraju zazwyczaj spożywa się go poniżej tej normy. Dlatego uwzględniaj w diecie produkty bogate w magnez.