Błonnik

blonnikBardzo ważny dla poprawnej pracy układu trawiennego jest błonnik. Zarówno ten rozpuszczalny jak i nie rozpuszczalny pełni w naszym organizmie bardzo ważną rolę. Nie tylko oczyszcza nasze jelita, ale też powleka ich ścianki od wewnątrz żelową warstwą. Chroni on tym samym nasz organizm przed gwałtownymi skokami glukozy. Minimalna dawka błonnika powinna wynosić 25g dziennie z tym, że powinna być rozłożona na kilka posiłków. Jednak zalecenia mówią, że dobrze by było jeść dziennie nawet 40 gram błonnika. Błonnik zapobiega cukrzycy, której pierwszymi objawami są: pragnienie, wielomocz, zmęczenie, osłabienie oraz nieuzasadniony spadek wagi. Ważne by wykonywać regularne badanie poziomu cukru we krwi.