Nadwrażliwe zęby

nadwrazliwe-zebyZ powodu nadwrażliwych zębów cierpi ponad połowa populacji naszego kraju. Ale nie musimy cierpieć, po pierwsze ustalić należy, co za tym stoi. Musimy najpierw pozbyć się przyczyny. Czasem winna jest po prostu zła metoda mycia zębów. Okazało się, bowiem iż szczotkowanie poziome prowadzi do cofania się dziąseł w rezultacie tego uszkadza się zębiny. Dlatego zęby trzeba myć ruchami wymiatającymi. Szczoteczka powinna być miękka a my nie możemy jej zbyt mocno dociskać podczas szczotkowania. Przestań też wybielać zęby. Nie używaj past o wysokim stopniu ścieralności. Zrezygnuj z past wybielających oraz tych dla palaczy. Postaw na pasty bogate w fluor najlepiej z przeznaczeniem dla wrażliwych zębów. Objawy tego typu mogą być znacznie nasilane poprzez zabiegi wybielające zęby. Lepiej zastosować środki wzmacniające zęby, można też poddać się specjalistycznym zabiegom. Mam tu na myśli fluoryzację czy też mineralizację. Jeśli odczuwasz ból przy jedzeniu słodyczy czy też kwaśnych potraw to znaczy, że masz nadwrażliwe zęby. Częste spożywanie cytrusów czy też picie soków z nich lub napojów gazowanych powoduje utratę szkliwa i otwieranie się kanalików zębinowych. Dlatego też ważne jest by nie myc zębów bezpośrednio po kwaśnych posiłkach. Zauważono też, że nadwrażliwość częściej dotyka panie niż mężczyzn.

Zaszufladkowano do kategorii Choroby

NTM

534534Jest to problem dotykający coraz większej liczby kobiet, tylko, że dla wielu jest to temat wstydliwy, o którym nie mówią nawet lekarzowi. Mocz w pęcherzu jest utrzymywany przez mięśnie dna miednicy, otaczają one cewkę moczową. Jeśli pęcherz jest pełny to do mózgu zostanie wysłany odpowiedni sygnał. Mózg nakaże natomiast rozluźnić mięśnie cewki i skurcz mięśniom pęcherza. Jeśli tak się nie dzieje to dochodzi do nietrzymania moczu. Najczęściej dolegliwość ta dotyka kobiet po 50 roku życia. Lekarze udowodnili, że chorobie tej sprzyja otyłość, przewlekłe zaparcia i duża liczba ciąż. Przyczyną w takim przypadku jest osłabienie mięśnia dna macicy. Po prostu zbyt słabo zaciskają one cewkę moczową. W takiej sytuacji wystarczy zakasłać lub kichnąć by część moczu wydostała się na zewnątrz. Poprawę mogą przynieść ćwiczenia, które mają za zadanie poprawić siłę mięśni Kegla. Zaczynamy od nauczenia się napinania konkretnych mięśni. Jeśli wybierzemy się do specjalisty to lekarz stawia diagnozę na podstawie wywiadu dotyczącego przyczyn NTM. Może tez przeprowadzić badanie fizykalne oraz ginekologiczne. Bardziej skomplikowanym jest badanie urodynamiczne, sprawdza ono czynność poszczególnych części układu moczowego. Wiele kobiet sądzi, że nietrzymanie moczu to normalna sytuacja, ale tak nie jest. Należy przekonać starsze osoby, które tak sądzą by udały się z tym problemem do specjalisty.

Kiełki

4653435468Kiełki są zalecane przez wielu specjalistów żywieniowych. Są szczególnie pożądane, gdy brakuje świeżych warzyw i owoców. Kiełki możemy hodować przez cały rok, ale to właśnie teraz są najbardziej potrzebne. Dzięki nim możemy w naszym organizmie uzupełnić niedobory witamin i minerałów. Czy wiesz, że dla rośliny nasiono jest skumulowanym magazynem tego, co najlepsze, czyli cennych substancji. Znajduje się tam białko, węglowodany i tłuszcze. Podczas kiełkowania substancje te rozkładane są na związki łatwo przyswajalne przez organizm. Dodatkowo podczas kiełkowania uaktywniają się enzymy, dzięki nim wszystkie składniki są lepiej przyswajalne. Kiełki najlepiej smakują na surowo, bardzo dobrze smakują, jako posypka na kanapce. Dodaje się je też do sałatki lub zupy. Niektóre z nich, te bardziej ostre nadają się do past jajecznych. Kiełki roślin strączkowych podaje się na ciepło. Wystarczy, zatem kupić nasiona, zalać je woda na kilka godzin aż napęcznieją. Potem płuczemy je na sicie. Rozkładamy na wilgotnej ligninie lub gazie, najlepiej w temperaturze pokojowej około 22 stopni. Musimy je zraszać, najlepiej nawet kilka razy na dzień.

Propolis

zdrowieeeSubstancja ta ma bardzo silne działanie bakteriobójcze, a w przeciwieństwie do stosowanych często antybiotyków nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Propolis jest produkowany przez pszczoły z substancji znajdujących się w pączkach drzew. Inaczej propolis często nazywany jest kitem pszczelim, szacuje się że zawiera on około 300 różnego rodzaju związków. Wśród nich znajdują się flawonoidy i około 30 różnych cennych dla naszego zdrowia pierwiastków. Mam tu na myśli wapń, potas, magnez, krzem żelaza i wile innych. Jeśli chodzi o witaminy to nie jest ich aż tak dużo w przypadku propolisu. Potrafi on zniszczyć grzyby, bakterie i wirusy. Można stosować go nie tylko przy leczeniu ale też zapobiegawczo jako środek wzmacniający organizm. Odkryto też że przeciwdziała on miażdżycy, reumatoidalnemu zapaleniu stawów i jeszcze kilku innym chorobom. Regeneruje on organizm, likwiduje stany zapalne, wzmacnia tkankę chrzęstną, przyśpiesza gojenie ran, czyraków, ropni. Jest stosowany pomocniczo przy leczeniu grzybic skóry, odmrożeń, odparzeń, zapaleniu gardła, zatok i ucha środkowego. Kit pszczeli dobrze radzi obie ze zwalczaniem wirusa grypy i opryszczki. Można zrobić sobie inhalację z dodatkiem propolisu, jest to bardzo dobry sposób na poradzenie sobie z zapaleniem oskrzeli. Warto zatem przygotować sobie domowe krople propolisowe. Trzeba kupić sobie kit pszczeli, dostaniesz go u pszczelarzy, będzie go potrzeba około 10 dag. Potem mrozimy go i mielimy w maszynce do mięsa, potem zalewamy 0,5 l spirytusu ale takiego o stężeniu około 80 – 85 procent. Odstawiamy zalany kit na kilka dni np. 3 ale lepiej 5. Musi on przez ten czas znajdować się w zimnym miejscu. Potem bierzemy lejek, wkładamy do niego kawałek waty i przelewamy by odcedzić męty. Tak otrzymały napar przechowujemy w ciemnej butelce. Nalewkę tak można stosować profilaktycznie na wzmocnienie organizmu, w tym celu trzeba wypijać raz dziennie około 20 kropli tej nalewki. Dodać możesz do tego miód i wodę. W tej postaci zażywany propolis przyśpiesza i likwiduje stany zapalne w organicyzmie, gojenie się ran i zrastanie kości. Przy problemach z jamą ustną, paradontozie i bólu gardła lub migdałków wlewamy 10 kropli do połowy szklanki ciepłej wody. Chore miejsce płuczemy kilka razy dziennie. Możemy też za pomocą naszej nalewki zrobić sobie inhalacje, do tego będziemy potrzebowali 30 kropli które wlewamy do parownika lub miseczki z gorącą wodą. Potem wystarczy nakryć głowę ręcznikiem i można wdychać opary. Przy problemach z układem pokarmowym czyli np.; wrzodach bierzemy dwadzieścia kropel i dodajemy do kubka zaparzonego siemienia lnianego.

Zioła na poprawienie nastroju

ziolaiowoceJeśli dopadła cie jesienna handra to polecam ci herbatki i nalewki ziołowe na poprawienie nastroju. Sprawdzonym przepisem jest wymieszanie w równych proporcjach kłącze kozłka, kłącze perzu, ziele dziurawca, szyszki chmielu i korzeń arcydzięgla. Potem wystarczy odmierzyć łyżkę takiej mieszanki i zalać ja szklanka wrzątku. Potem pozostawiamy zioła na kwadrans do naciągnięcia, cedzimy i można pic. Trzeba pic ciepłe i najlepiej dwie szklanki na dzień. Ale nie musisz samemu przygotowywać mieszanek, w sklepach zielarskich i w apteka łatwo dostaniesz gotowe mieszanki. Zioła takie mogą nam posłużyć do przygotowania naparów i nalewek leczniczych. Z tym, że najważniejsze jest by zioła zażywać zgodnie z ulotka zawartą na opakowaniu. Na jesienne i zimowe wieczory bardzo dobra będzie rozgrzewająca nalewka korzenna. Bierzemy pół litra wódki i zalewamy nim mieszankę ziół. Dodajemy tez odrobinę skórki z pomarańczy, szczyptę cynamonu i imbiru. Całość odstawiamy na minimum dwa tygodnie. Po tym czasie nalewkę przecedzamy przez gazę lub filtr do kawy i przelewamy do butelki. Gdy tylko czujesz, że nastrój nam się pogarsza wypij kieliszek. Ale jeśli to nie pomoże i mimo ziół przez kilka kolejnych tygodni mamy złe samopoczucie to koniecznie udajmy się do lekarza, pozwoli to wykluczyć objawy depresji. Do poprawy nastroju mogą też przyczynić się świeczki zapachowe i relaksująca kąpiel z olejkami eterycznymi.

Płaskostopie – wyrok?

dziecko-plaskostopieNasze stopy to najbardziej obciążone części naszego ciała, aby sprostać tym siłom zostały wyposażone w trzy łuki. Dzięki temu ciężar naszego ciała układa się na nich równomiernie. Jeśli łuki nie występują to mówi się o płaskostopiu i wcale nie dotyczy ten problem tylko dzieci, jak wielu sądzi. Potwierdzono tylko, że jeśli się rozwija u osoby dorosłej to wszystko zaczęło się i tak w dzieciństwie. Do płaskostopia prowadzą takie czynniki jak otyłość, ciąża, stany zapalne a nawet noszenie niewłaściwego obuwia. Pojawiają się obrzęki i ból stóp, jest on bezpośrednio powiązany z długim chodzeniem lub staniem. Nieleczone i niekorygowane płaskostopie może prowadzić do poważniejszych powikłań. Często powstają halluksy a to jeszcze zwiększa trudności z chodzeniem. Leczenie polega na wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających mięśnie stóp oraz wpływające na ukształtowanie wspomnianych wcześniej łuków. Ćwiczenia te nie są ciężkie, ale konieczna jest systematyczność. Podstawowym i cały czas najskuteczniejszym ćwiczeniem jest podnoszenie palcami stopy różnych przedmiotów. Skuteczne jest też rolowanie stopami miękkiego wałka. Wzmocnieniu łuków sprzyja chodzenie na bosaka. Ważne jest dbanie o właściwą wagę ciała, uprawianie sportu i nie chodzenie w butach na wysokim obcasie. W większości przypadków to wystarczy by móc normalnie funkcjonować. Ale są tez przypadki bardzo zaawansowane, tu pomocna okazuje się często tylko operacja.

Zaszufladkowano do kategorii Porady

Koniec z hemoroidami

hemoroidy-stopHemoroidy to inaczej żylaki odbytu. Gdy tylko zauważysz pierwsze oznaki to natychmiast udaj się do lekarza gdyż nieleczona choroba może ci w przyszłości ograniczyć możliwość bezbolesnego siedzenia czy chodzenia. Zacznij od lekarza pierwszego kontaktu, on powinien dać ci skierowanie do proktologa. Trzeba przeprowadzić badania i wykluczyć prawdopodobieństwo ze winny jest nowotwór. Podstawowym badaniem jest badanie per rectum. Lekarz zakłada gumową rękawiczkę i badanie przeprowadza palcem. Trwa to chwile i jest bezbolesne. Czasem konieczne jest też wykonanie innych badań takich jak pomiar ciśnienia wewnątrz odbytu. Pomocne może okazać się zmienienie trybu życia, diety oraz zażywanie leków. W przypadku, gdy choroba jest już zaawansowana to pomocny będzie jeden z kilku zabiegów mało inwazyjnych. NFZ refunduje niektóre metody w tym krioterapię. Metoda ta polega na zamrożeniu guzka i zasilających go naczyń krwionośnych. Inna refundowaną metoda jest skleroterapia, hemoroidy obstrzykuje się specjalnym lekiem, który powoduje zwłóknienie naczyń krwionośnych. Z kolei fotokoagulacja to zabieg polegający na usunięciu guzka za pomocą promieniowania podczerwonego.

Zaszufladkowano do kategorii Choroby

Zdrowe życie

zdrowe-zycieZastanówmy się co jest zdrowsze fitness czy spacer. Dla niektórych może to być dość proste pytanie ale nie dla wszystkich. Podczas spaceru korzysta cały organizm, serce, układ pokarmowy, trawienny itp. Spacer taki powinien trwać minimum 30min. Dlatego sporty takie jak fitness dobrze wpływają na mięśnie jednak nie koniecznie dają tak dobre rezultaty jak spacer. Możemy też sięgnąć po spacer z kijkami. Jest to sposób wymyślony przez jednego z Fińskich lekarzy. Dzięki takiemu marszowi przesuwa się środek ciężkości ciała, dzięki czemu odciążeniu ulegają stawy nóg, miednica i kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Jest to doskonały sposób na zdrowie i to zarówno dla osób chorych jak i zdrowych. Spacer tego typu zapobiega osteoporozie i poprawia pracę serca. Godzinny spacer pochłania aż 400 kcal, dzięki temu może to być wspaniałe uzupełnienie odchudzania. Może dojść do sytuacji gdy lekarz zaleci nam znalezienie sobie jakiegoś hobby. Ale o co w tym chodzi. Według badań podczas wykonania zajęcia które dostarcza nam przyjemność, nasz organizm się relaksuje i regeneruje, wraz z układem nerwowym. Jeśli wędkujemy, gramy w siatkówkę czy robimy coś innego bardzo absorbującego to nasz organizm odpręża się dużo bardziej niż na przykład podczas siedzenia an kanapie. W mózgu tworzą się nowe neurony, poprawia się też nastrój. Czy znacie kogoś kto po obiedzie lubi się zdrzemnąć? Ja znam. Kilkudziesięcio minutowa drzemka po obiedzie odpręża nasz układ nerwowy. Przeprowadzono kiedyś badania wśród mieszkańców krajów śródziemnomorskich, dowiedziono na ich podstawie że zmniejsza się ryzyko nadciśnienia, choroby niedokrwiennej serca, zawału i udaru. Jeśli tak już mówimy o zdrowiu to sprawdźmy co piszczy w kuchni, przecież odżywianie jest bardzo ważne dla naszego organizmu. Jednym z ciekawszych sposobów na przyrządzanie posiłków jest gotowanie na parze. Taki sposób pozwoli na przygotowanie posiłku z dużą ilością witamin i minerałów ponieważ te się nie wygotują. Co ciekawe gotując na parze nie musimy używać soli, bo potrawy po takim przyrządzeniu mają bardzo intensywny smak, chodzi tu zarówno o warzywa jak i mięso. Zresztą obiad przyrządzony w taki sposób jest lekkostrawny i zawiera mniej kalorii. . Jedna z teorii krążących wśród kobiet jest to że prześcieradło powinno się zmieniać co tydzień. W pościeli żyją roztocza, grzyby i pajęczaki, odżywiaj as sie one naszym martwym naskórkiem. Mogą one u osób wrażliwych powodować astmę oskrzelową a nawet alergię. Dlatego warto pościel zmieniać jak najczęściej a do tego prać ją w wysokich temperaturach.

Zaszufladkowano do kategorii Porady

Esencje kwiatowe w medycynie

253462456Już w XX wieku lekarze spostrzegli, że kwiaty mają kojące działanie. Odnosi się to zarówno do naszego stanu psychicznego jak i fizycznego. Odkryto też powiązanie a mianowicie stwierdzono, iż uspokojenie niektórych stanów psychicznych prowadzi do poprawy zdrowia psychicznego. Tak właśnie powstała metoda leczenia ciała poprzez oddziaływanie na psychikę za pomocą esencji kwiatowych. Specjaliści przez wiele lat obserwowali ludzkie reakcje i na tej podstawie stworzyli listę silnych emocji, które mają wpływ na osłabienie naszego zdrowia fizycznego. Chodzi tu o takie stany jak samotność, strach itp. Emocje tego typu zakłócają krążenie energii pochłaniając ja i marnując. Mogą też nadmiernie ją kumulować, przez co powstają w ciele blokady. Tym samym dochodzi do zaburzeń w pracy układu odpornościowego. I tu właśnie z pomocą przychodzą nam kwiatowe esencje, mają one za zadanie dostarczyć naszemu ciału pozytywnej energii. Nie są to leki tylko nośniki informacji, jakie są zapisane w roślinie. Już po kilku latach badań zauważono, że dobra energia bardzo szybko pokonuje ta złą. Wyodrębniono kilkadziesiąt esencji, które wraz z przeznaczeniem mogą być stosowane u ludzi. Tylko, że nasze emocje na ogół są złożone, więc nie jest za prosto dobrać odpowiednia mieszankę roślin. Zaletą tej metody jest także to, że korzystanie z esencji kwiatowych może się odbywać wraz z przyjmowaniem innych leków.

Błonnik

blonnikBardzo ważny dla poprawnej pracy układu trawiennego jest błonnik. Zarówno ten rozpuszczalny jak i nie rozpuszczalny pełni w naszym organizmie bardzo ważną rolę. Nie tylko oczyszcza nasze jelita, ale też powleka ich ścianki od wewnątrz żelową warstwą. Chroni on tym samym nasz organizm przed gwałtownymi skokami glukozy. Minimalna dawka błonnika powinna wynosić 25g dziennie z tym, że powinna być rozłożona na kilka posiłków. Jednak zalecenia mówią, że dobrze by było jeść dziennie nawet 40 gram błonnika. Błonnik zapobiega cukrzycy, której pierwszymi objawami są: pragnienie, wielomocz, zmęczenie, osłabienie oraz nieuzasadniony spadek wagi. Ważne by wykonywać regularne badanie poziomu cukru we krwi.